Well nutrition: सुपोषण

Well nutrition: सुपोषण

सुपोषण अथवा उत्तम पोषण से तात्पर्य पोषण की उस स्थिति से है जिससे व्यक्ति शारीरिक एवं मानसिक रूप से सन्तुलित रहे तथा कार्यक्षमता उसकी उम्र के अनुसार हो । उत्तम पोषण से ही व्यक्ति उत्तम स्वास्थ्य ग्रहण कर सकता है। उसका स्वास्थ्य वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने इस प्रकार स्पष्ट किया है-

स्वस्थ शरीर में केवल रोगों की अनुपस्थिति ही नहीं बल्कि शारीरिक, मानसिक एवं सामाजिक रूप से पूर्णतः अच्छे होने की स्थिति है।

एक सुपोषित व्यक्ति वह है जिसमें निम्नलिखित विशेषताएँ पायी जाती है-

1. शरीर का सुसंगठित एवं सुविकसित होना। 
2. उम्र के अनुसार एवं लम्बाई के अनुसार भार ग्रहण करना।
3. सुदृढ़ एवं सुविकसित मांसपेशियों का होना।
4. त्वचा का कान्तिमान तथा स्वस्थ होना।
5. चिकने, चमकीले तथा एक ही रंग के बाल होना।
6. स्वस्थ, आशावान तथा चमकयुक्त कान्तिमान नेत्र होना।
7. गहरी, बिना टूटने वाली तथा स्वारहित निद्रा का होना।

8. भूख अच्छी हो व पाचन संस्थान ठीक प्रकार से कार्य करता हो।
9. श्लेष्मिक झिल्ली गुलाबी रंग लिये हुए हो।
10. दाँत चमकयुक्त जबड़ों में जड़े हुए हों व जबड़े गुलाबी और मजबूत
11. शरीर उत्साहित तथा थके बिना कार्य की क्षमतायुक्त हो । 
12. रोग प्रतिरोधक क्षमता का पर्याप्त होना।
13. उत्तम आसन, तना हुआ सिर उठा हुआ सीना, कन्धे सपाट व पेट अन्दर हो ।
14. मल व अन्य व्यर्थ पदार्थों का उचित निष्कासन।

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